Sociofobija

sociālās fobijas foto Sociofobija ir neracionālas bailes, nekontrolētas bailes no jebkādām sociālām darbībām (piemēram, uzstāšanās ar sabiedrību) vai bailes no darbībām, kurām pievienota pastiprināta svešinieku (nepiederošu personu) uzmanība (piemēram, nespēja kaut ko darīt, kad kāds cits skatās).

Sociofobiju sauc arī par sociālās trauksmes traucējumiem. Tas tiek izteikts nekontrolētās bailēs, kas pilnībā paralizē indivīda gribu un sarežģī viņa sociālo mijiedarbību. Sociālo fobiju vienmēr raksturo situatīvs cēlonis, kas izraisa virkni izpausmju, kuras dažreiz var neatšķirties no panikas lēkmēm.

Sociofobija izraisa

Psihologi uzskata, ka sociofobijas cēloņi ir nesaraujami saistīti ar pašapšaubām un slēpjas dziļi cilvēka zemapziņā. Cilvēks, kuru skārusi šī fobija, ir diezgan atkarīgs no savas sabiedrības novērtējuma, no viņa un citu cilvēku viedokļa. Tiek uzskatīts, ka patiesie šīs fobijas cēloņi meklējami bērnībā. Vecāki, citi nozīmīgi pieaugušie, pedagogi, skolotāji praksē diezgan bieži izmanto personības izturēšanās salīdzinošu novērtējumu negatīvā veidā. Jebkurai rīcībai, kas jums nepatīk, ir pievienotas frāzes: neraudiet kā meitene, jūs sakāt, kad viņas lūdz, bet pirms tam esiet kluss utt. Pēc tam bērnu zemapziņa pastiprina šo uzvedību, kas noved pie zema pašnovērtējuma izpausmēm pieaugušā stāvoklī. Un zems pašnovērtējums nākotnē var izraisīt sociofobiju.

Vēl vienu iemeslu var uzskatīt par ilgstošu cilvēka uzturēšanos stresa stāvoklī vai ilgstošu emocionālu stresu, kas saistīts, piemēram, ar darbu.

Sociofobija var attīstīties arī vienas stresa situācijas ietekmē, piemēram, dabiska kataklizma, autoavārija, negadījums, teroristu uzbrukums utt.

Diezgan bieži sociālā fobija var būt galvenā patoloģija cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresīviem stāvokļiem, cilvēkiem ar narkotikām vai atkarību no alkohola.

Cilvēki, kas cieš no sociālās fobijas, tikai vēlas radīt labu patīkamu iespaidu uz citiem. Tomēr tajā pašā laikā šādi cilvēki ir ļoti noraizējušies, noraizējušies un šaubās par sevi un savām spējām. Mēģinot visu izdarīt perfekti, viņi sagaida uzslavu, bet tajā pašā laikā viņi ļoti baidās no sekām, kas radīs viņu rīcības novērtējumu.

Cilvēki ar sociofobiju izvairās no situācijām, kurās viņus var noraidīt. Viņi kļūst par sava tēla ķīlniekiem. Sociofobi cenšas izpatikt visiem apkārtējiem tikai tāpēc, lai nopelnītu viņu atbalstu, uzmanību, atrašanās vietu un interesi. Viņi vienkārši vēlas justies labāk un labāk.

Pastāv arī cita veida sociofobija, kas komandā uzvedas diezgan atviegloti, cenšoties piesaistīt uzmanību ar dažādām metodēm. Viņi to dara, lai radītu sev pozitīvu tēlu. Apkārtējie ir labvēlīgi, līdz viņi sāk saprast, ka aiz ārišķīgas jautrības ir paslēptas milzīgas bailes un kompleksi. Personai, kas cieš no sociofobijas, šī izturēšanās ir sava veida mēģinājums slēpt savu uztraukumu.

Galvenais sociofobu nervozitātes un trauksmes cēlonis ir viņu pārliecība, ka citi par viņiem domā negatīvi. Sociofobis rūpīgi plāno visas savas sabiedriskās darbības, lai neiekļūtu haoss, lai neliktos stulbs, neglīts, vājš. Lai gan patiesībā tam absolūti nav pamata. Nevar pārliecināt cilvēku, kas cieš no sociofobijas, ka viņa dabiskā izturēšanās nerada negatīvu iespaidu.

Būtībā citi reaģē uz šādu cilvēku labāk un mīkstāk, nekā viņš domā par sevi. Tomēr jebkurš indivīds apkārtējo realitāti uztver caur sevi un savām idejām, domām. Nav jēgas viņu pārliecināt citādi. Tāpēc sociālajai fobijai ir ļoti grūti sniegt komplimentus, un viņam tie jāpieņem.

Daudziem sociofobiem pat nav aizdomas, ka viņiem ir šāda fobija, jo viņi ir pārliecināti, ka ir psiholoģiski veseli.

Parasti pusaudžu periodā rodas tādas problēmas kā bailes no saziņas ar citiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka pubertāte pusaudža dzīvē viņam ir diezgan grūta un svarīga. Patiešām, šajā periodā notiek pāreja no bērnības stāvokļa uz pieaugušo. Šo periodu raksturo sajūtu saasināšanās. Tāpēc, ja ir pat vismazākā neskaidrība vai kautrība, pārejas vecums var tos stiprināt vai pārveidoties par sociofobiju. Jo vairāk negatīvu emociju būs pubertātes laikā, jo lielāks ir sociofobijas risks.

Sociālās fobijas simptomi

Tikai ārsts var noteikt sociālās fobijas diagnozi. Tomēr ir vairāki bieži sastopami simptomi. Neapzinātas bailes, kas rodas sabiedriskā vietā, satiekoties ar cilvēkiem. Šajā gadījumā seja kļūst sarkana, ir ātra sirdsdarbība, trīce ekstremitātēs, pastiprināta svīšana. Šīs fobijas izpausmes ļoti atgādina panikas lēkmes . Tomēr sociofobiju raksturo nevis paroksizmāli, bet ilgstoši un nepamatoti nemiera, nervozitātes, aizkaitināmības stāvokļi.

Bieži vien slima, pati sociofobija tiek uztverta kā bailes. To izsaka atteikums risināt problēmas, kas saistītas ar sabiedrību un komunikāciju. Piemēram, medicīniskās aprūpes atteikums, bailes apmeklēt restorānus vai veikalus, bērna sociālā fobija izpaužas bailēs runāt klasē, skaļi lasīt utt.

Cieš no sociofobijas, viņi ir pakļauti nepamatotām bailēm no tā, ka citi tiek negatīvi novērtēti par piespiedu mijiedarbību ar viņiem. Nemiers, apmulsums, bailes, kautrība - tie ir galvenie apstākļi, kas pavada sociofobiju.

Situācijas, kas izsauc bailes, var būt: paziņas, saruna pa tālruni, mijiedarbība ar vadītāju, apmeklētāju uzņemšana, jebkuras darbības, kas tiek veiktas citu klātbūtnē, publiska uzstāšanās.

Bērna sociofobija var izpausties kā atteikums apmeklēt skolu. Tātad visus simptomus var iedalīt trīs grupās: kognitīvie, uzvedības un fizioloģiskie.

Pirmajā grupā ietilpst šausmas, ko cilvēki piedzīvo, novērtējot citus. Tāpēc sociofobi gandrīz vienmēr ir vērsti uz sevi, uz to, kā viņi izskatās no malas un kā viņi uzvedas. Parasti viņi izvirza pārmērīgas prasības pret sevi.

Cilvēki, kuriem ir nosliece uz sociofobiju, cenšas visu iespējamo, lai atstātu patīkamu iespaidu uz apkārtējiem, taču tajā pašā laikā viņi sirdī ir pārliecināti, ka nespēs to izdarīt. Cilvēki, kas cieš no šādas fobijas, daudzkārt var ritināt galvā visus iespējamos trauksmes izraisošās situācijas tālākas attīstības scenārijus, vienlaikus analizējot, ko un kur viņi varētu darīt nepareizi. Šādas domas var būt uzmācīgas un nomocīt indivīdu vairākas nedēļas pēc stresa situācijas.

Sociofobus raksturo nepietiekams viedoklis par sevi, par savu potenciālu. Viņi, visticamāk, redz sevi no negatīvās puses. Ir arī informācija, ka sociofobu atmiņā ir vairāk negatīvu atmiņu, savukārt veseli cilvēki mēdz aizmirst visu slikto.

Otrajā grupā ietilpst izvairīšanās no jebkāda kontakta ar apkārtējiem cilvēkiem, ballītēm un datumiem. Viņi baidās runāt ar svešiniekiem, apmeklēt bārus, kafejnīcas, ēdnīcas utt. Sociofobi ir uzmanīgi, lai neskatītos sarunu biedra acīs, t.i. sociālo fobiju raksturo izvairīšanās no uzvedības.

No fizioloģijas viedokļa tiek novērota pārmērīga svīšana, sejas apsārtums, sirds ritma izmaiņas, asaras, apgrūtināta elpošana, slikta dūša, ekstremitāšu trīce. Ir iespējami arī gaitas traucējumi, īpaši, ja cilvēks iet garām cilvēku grupai. Šādu izpausmju rezultāts sociofobu starpā būs vēl lielāks satraukums.

Izšķir arī noteiktas sociofobijas pazīmes. Izvairīšanās no uzvedības, psihotropo vai alkoholisko narkotiku lietošana ir galvenās sociofobijas pazīmes. Sociofobijas pazīmes nosacīti iedala garīgās un autonomās. Garīgi ir izvairīšanās, bailes, kautrība, zems pašnovērtējums utt. Fizioloģiskie simptomi ietver veģetatīvās pazīmes.

Sociofobijas ārstēšana

Parasti šīs fobijas ārstēšanas metodes var iedalīt 4 grupās: individuālā psihoterapija, medikamenti, grupu terapija, pašpalīdzības vai grāmatu ārstēšana, tiešsaistes konsultācijas utt.

Tomēr uzvedības terapija tiek uzskatīta par galveno ārstēšanas metodi, kas dod vislielāko pozitīvo rezultātu procentuālo daudzumu. Uzvedības terapijas būtība ir jaunas, sociofobiskas garīgas attieksmes veidošanās tādu trauksmes stāvokļu novērtēšanas laikā, kā arī atbrīvojums no fiziskiem simptomiem. Par galvenajiem ieguvumiem pēc kognitīvās terapijas var uzskatīt uzvedības iemaņas dažādās sociālajās situācijās, trauksme var pāriet pati par sevi, cilvēks uzvedas mierīgāk sociālās situācijās, pašmācības prasmes.

Narkotiku ārstēšanu lieto gadījumos, kad pacienti atsakās no psihoterapeitiskās ārstēšanas. Tomēr zāļu efektivitāte ir diezgan ierobežota, un to galvenais mērķis ir tādu simptomu kā stresa un trauksmes novēršana.

Narkotiku terapija ietver tādu narkotiku lietošanu no tādām grupām kā antidepresanti, beta blokatori un benzodiazepīni.

Ir arī citas metodes, apmācības un veidi, kā atbrīvoties no šīs fobijas. Piemēram, pozitīvas vizualizācijas metode, kas sastāv no situācijas, kas provocē trauksmi un nervozitāti, satraukumu, baiļu sajūtas, pasniegšanas un pozitīvas attieksmes izpausmes šajā situācijā.

Tāpat J. Bioms izstrādāja apmācību, lai pārvarētu sociofobiju, kas paredz iespēju objektīvāk izskatīt mijiedarbības ar sabiedrību situācijas, izsekot viņu iracionālajiem spriedumiem un idejām, izstrādāt efektīvākus mijiedarbības ar vidi veidus. Apmācība sociofobijas pārvarēšanai ir balstīta uz dažādiem vingrinājumiem, kas imitē dažādas situācijas ikdienas dzīvē. Daudziem cilvēkiem, kuri izmanto apmācības paņēmienus, ir izdevies ievērojami uzlabot viņu stāvokli.

Sociofobijas tests

Mūsdienās ir izstrādātas diezgan daudzas metodes, ar kuru palīdzību var noteikt sociofobijas klātbūtni. Piemēram, pārbaudījums par sociofobiju. Tās galvenais mērķis ir novērtēt trauksmes līmeni, kas rodas dažādu sociālo situāciju ietekmē. Šis tests sastāv no 24 situāciju apraksta. Katrā no situācijām jums jānosaka trauksmes līmenis. Visas atbildes tiek sniegtas par periodu, kas ir vienāds ar pagājušo nedēļu. T. i. ja kāds cilvēks pagājušajā nedēļā piedzīvoja aprakstīto situāciju, tad viņš sniedz atbildi par piedzīvoto satraukumu. Ja pagājušajā nedēļā šāda situācija ar viņu nenotika, tad viņš sniedz atbildi par savu gaidāmo izturēšanos, vai viņš šajā situācijā izjutīs satraukumu vai nē, ja jā, tad cik utt.

Trauksmes līmeni nosaka, izmantojot četru punktu sistēmu, kur nulle ir trauksmes neesamība, viena ir viegla trauksme, divas ir mērena un trīs ir intensīva. Tad izvairīšanās līmeni no šādām situācijām novērtē, izmantojot skalu, kur nulle nekad nav, 1 reizēm ir 2, bieži ir 2 un 3 ir nemainīga. Pēc testa nokārtošanas tiek aprēķināts visu 24 situāciju kopējais rezultāts. Vajadzētu būt divām pozīcijām, viena ir izvairīšanās pakāpe, otra ir trauksmes pakāpe. Tad saskaita divus rādītājus. Balstoties uz rezultātu, mēs varam spriest par sociofobijas klātbūtni un smagumu.

Šo testu izstrādāja pazīstams pētnieks un psihologs M. Leibovičs. Šis pārbaudījums tiek uzskatīts par diezgan objektīvu un ar lielu precizitāti nosaka šīs fobijas klātbūtni.

Skatīts: 34 094

13 komentāri ierakstam “Sociofobija”

  1. Man ir 26 gadi, pirms kādam piezvanu, bieži pirms ierastā zvana vai nu dodos uz turieni, kur esmu viena, vai arī man ir vieglāk uzrakstīt īsziņu kādai personai, man ir vieglāk rakstīt, nevis runāt, es vienmēr rakstu īsziņas ar savu priekšnieku, lai gan es zinu, ka man tas nepatīk, es to nevaru. ieskatos acīs, kad kaut ko klausos vai atbildu, mēģinu atvienoties un paskatīties uz deguna tiltu. Es varu paciest sadrumstalotību vai ļaunprātīgu izmantošanu, es piedzīvoju pilnīgu līdz asarām sagatavotu komplektu. Man nav draugu, lai gan dažreiz es ļoti gribu. Bet tad atkal komandējumā es parasti esmu jautrs un sabiedrisks, dažreiz ar nodomu uzjautrinādams cilvēkus, kuriem ir tomfolery. Ja kāds reaģē slikti, tad no šī brīža es esmu kā ezis, durošs un agresīvs, lai gan es par to uztraucos. Daudz lietu. Neapraksti.

    • Eugene, man ir tieši tāda pati situācija. Man ir 26 gadi. Šķiet, ka dažreiz es dažās vietās varu kontrolēt sevi, bet es ilgi nevaru kavēties. Daudzas lietas.)

  2. Jā, komanda ir ļoti precīza. Ar draugiem es uzvedos ļoti brīvi. Bet, kad es dodos pieturā, tas ir pilnīgi atšķirīgs, pilnīgi atšķirīgs noskaņojums)

  3. Kopš pusaudža vecuma es jutu, ka man ir grūti komunicēt ar cilvēkiem. Nez, kā man izdevās sadraudzēties 11. klasē. Kad es to lasīju tagad, šķiet, ka tas viss ir ļoti acīmredzami, kaut arī man vajadzēja vairāk nekā divus gadus, lai beidzot pārstātu maldināt sevi, pierakstītu piezīmju grāmatiņā visu, kas mani uzbudina, un identificētu galvenos simptomus. Šausmas

  4. Man ir 12 gadu, bet kopš bērnības man ir bail satikties un uzstāties. Man vienmēr ir svarīgi, lai citi par mani domātu. Pasākumos bez draugiem es jūtos nedrošs un lieks.

  5. Labdien! Man ir 18 gadi. Mana problēma ir tā, ka es nevaru normāli sazināties. Pats sliktākais man ir saruna ar kādu, kad tuvumā ir kāds cits. Pat ar radiniekiem man telefona paņemšana ir neiespējams uzdevums. Es pastāvīgi uztraucos par to, ko citi par mani domās. Pastāvīgi šķiet, ka viņi pret mani izturas ar labdarību, es pastāvīgi redzu ļaunu izskatu manā virzienā. Viņi man pastāvīgi saka, ka es staigāju kā robots, un tā dēļ es vēl vairāk nervozēju. Un, dodoties uz pārpildītām vietām, es tikai iedomājos, kā eju un izskatos nožēlojama. Es nekad vispirms nesāku sarunu. Un kad kāds runā ar mani, es varu pateikt ne vairāk kā pāris vārdus, atbildot, un tas arī ir. Pat ja es vēlos tērzēt ar šo cilvēku, es vienkārši nekad nezinu, ko viņam pateikt. Un pat pēc šiem dažiem vārdiem, kurus man izdodas izspiest no sevis, es uzmanīgi vēroju, kā cilvēks uz to reaģēs. Kā to pārvarēt?

  6. Labdien! Es esmu pusaudzis. Es pastāvīgi domāju par citiem cilvēkiem, es pastāvīgi gribu darīt kaut ko labu, patīkamu un neaizmirstamu citiem. Es nenoliedzu, ka esmu atkarīgs no viņu viedokļa. Es nebaidos no lieliem uzņēmumiem, bet es pastāvīgi klusēju, esmu tajos un vienmēr esmu kaut kāda veida atkritumos. Uzņēmumā mani bieži sauca par “pelēko peli”, un klasē mani uzskatīja par atstumto, jo es vienmēr skatījos uz visiem un klusēju. Mani uzskata par “liekulīgu un divdomīgu”, jo es gribu būt labāks par visiem. Es gribu dot labu cilvēkiem: es palīdzu, klausos, kaut kur dodu vismaz nenozīmīgu, bet padomu.
    Daudzi cilvēki novēršas no manis, jo es mazliet runāju. Es nezinu, kā meklēt sarunu tēmas. Un nesen es sāku pamanīt, ka, ja es satieku cilvēku, tad pēc pirmās tikšanās viņš zaudē interesi. Viņš vienkārši aiziet. Viņu vairs neinteresē runāt. Vai es varu pieņemt, ka esmu sociofops? Vai es varēšu pārvarēt savas bailes no saskarsmes ar vecumu? (Starp citu, dodoties uz skatuves, mani satricina tiešā nozīmē. Es bieži uzstājos, jo mācos mūzikas koledžā. Un, kad stāvu un gaidu savu kārtu, es esmu mierīgs. Bet, tiklīdz redzu komisiju, tad mani nervi tūlīt zaudē. Manas kājas un rokas sāk trīcēt. Es nevaru sevi kontrolēt.)
    Es būtu ļoti pateicīgs, ja jūs atbildētu. Paldies!

  7. Es strādāju par vadītāju, kas ir pakļauts 30 cilvēkiem. Nesen es sāku pamanīt, ka es nevēlos sazināties ne ar vienu, pat ar radiem. Darbā tikai situācijas komunikācija par lietu. Nav personiska kontakta. Es nāku mājās un atvienojos no pasaules. Es nevienam neatveru durvis un nelaiž mani mājā. Es piespiedu atbildi uz tālruni. Garās sarunas pat ar māti mani padara ļoti apgrūtinošu, es pēc tām jūtos izsmelta.
    Kas notiek ar mani?

    • Labdien, Inga. Jūsu stāvoklis ir ļoti tuvu izdegšanai. Personai, kurai pastāvīgi ir kontakts ar sabiedrību, jāuzklausa citu cilvēku sūdzības un jārisina problēmas, pakāpeniski tiek iztērēti fiziskie un psiholoģiskie resursi. Viņš piedzīvo regulāru stresu, kas padara viņu apātisku un atsauktu. Noguris ķermenis ietver aizsardzības reakciju, un notiek emocionāla izdegšana.
      Mēs iesakām jums iepazīties ar: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Precīzi aprakstīts, paldies par rakstu. Man ir bailes runāt ar sabiedrību. Un vienmēr ļoti interesē citu viedokļi. Un es daudz domāju par negatīvo, bet es mainīšos, man veiksies.

Atstājiet komentāru vai uzdodiet jautājumu speciālistam

Liels lūgums visiem, kas uzdod jautājumus: vispirms izlasiet visu komentāru daļu, jo, visticamāk, atbilstoši jūsu vai līdzīgai situācijai jau bija jautājumi un speciālista atbildes. Jautājumi ar lielu skaitu pareizrakstības un citu kļūdu bez atstarpēm, pieturzīmēm utt. Netiks izskatīti! Ja vēlaties saņemt atbildi, uztraucieties pareizi uzrakstīt.